Cara Melindungi Tubuh dari Risiko Kanker

Segala jenis penyakit
kanker masih menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar masyarakat. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker.

Para ilmuwan mengklaim diperkirakan sepertiga dari kasus kanker yang terjadi bisa dicegah dengan melakukan diet sehat. Selain itu menghindari pemicu-pemicu kanker seperti rokok, asap knalpot dan stres juga bisa memberikan dampak positif.

Untuk itu World Cancer Research Fund merekomendasikan beberapa cara untuk melindungi tubuh dari risiko kanker, seperti dikutip dari Telegraph, Rabu (26/1/2011) yaitu:

Menjaga berat badan tetap ideal
Memiliki berat badan ideal atau tidak kelebihan berat badan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi peluang seseorang terkena kanker. Selain bisa mengurangi risiko kanker, berat badan ideal juga memberikan perlindungan terhadap diabetes dan penyakit jantung.

Menghindari makanan tinggi lemak, garam, gula dan kalori
Mengurangi makanan jenis ini secara bersamaan dengan segala jenis minuman manis bisa mengurangi risiko kanker. Membatasi konsumsi daging terutama daging atau produk olahan juga bisa memberikan efek berarti. Sebagai gantinya perbanyaklah konsumsi serat dan berbagai jenis sayuran, buah dan beberapa jenis kacang-kacangan.

Jangan mengonsumsi suplemen untuk melindungi diri dari kanker
Mengonsumsi berbagai jenis suplemen tidak terbukti efektif dalam mengurangi risiko kanker, bahkan beberapa suplemen telah terbukti berbahaya bagi tubuh melalui cara yang berbeda. Para ahli mengungkapkan diet sehat masih lebih efektif dibanding konsumsi suplemen.

Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan
Seorang ibu harus menyusui bayinya secara eksklusif dalam 6 bulan pertama kehidupannya, kemudian baru mulai memperkenalkan cairan dan makanan lainnya. Berbagai bukti menunjukkan ASI eksklusif bisa mengurangi risiko kanker pada ibu serta membatasi kesempatan anak menjadi obesitas.

Melakukan olahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur minimal selama 30 menit setiap harinya seperti berjalan cepat bisa mengurangi risiko kanker serta memberikan manfaat bagi jantung dan juga menjaga ukuran lingkar pinggang.

Sumber : http://forum.detik.com/cara-melindungi-tubuh-dari-risiko-kanker-t232684.html?l993306frm

Share

Biasa Bangun Pagi Bikin Tubuh Lebih Kuat

Ungkapan lama 'bangun siang rezeki bisa dipatuk ayam' sepertinya bisa juga digunakan untuk menggambarkan kondisi kesehatan, karena orang yang terbiasa bangun pagi cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat.

Tak hanya ungkapan tersebut, Benjamin Franklin seorang penemu dan pemimpin Revolusi Amerika juga pernah menyatakan 'early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise' (tidur lebih awal dan bangun lebih pagi membuat pria lebih sehat, kaya dan bijaksana).

Selain baik untuk kesehatan, bangun lebih pagi juga membuat orang lebih siap untuk menghadapi rutinitas di pagi hari.

Berikut beberapa manfaat dari kebiasaan bangun pagi, seperti dilansir beautynhealthytips4u.com, Kamis (27/1/2011), yaitu:

1. Membuat pikiran lebih segar
Bangun pagi hari pukul 5 atau 6 sebelum matahari terbit dapat membuat pikiran Anda lebih segar dan bisa mengurangi stres. Kondisi ini membuat tubuh lebih sehat, serta membuat penampilan lebih terlihat cantik dan menarik.

2. Tidak melewatkan waktu sarapan
Sebagian orang melewatkan waktu sarapan karena bangun kesiangan dan terlambat di pagi hari. Melewatkan sarapan sama artinya menabung banyak penyakit, seperti diabetes, obesitas dan jantung. Tidak sarapan juga membuat Anda tidak bertenaga dan bersemangat saat menjalani rutinitas.

3. Dapat melakukan olahraga pagi
Dengan bangun pagi, orang juga memiliki waktu lebih untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, latihan pernapasan, bersepeda, berenang, jogging dan olahraga ringan lainnya.

Olahraga pagi dapat membantu untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang baik dan menjaga pikiran menyenangkan dengan mengurangi rasa sakit dan stres. Pikiran yang sehat dan menyenangkan dapat membuat Anda berpikir positif yang pada gilirannya membuat hidup bahagia.

4. Tidak tergesa-gesa dan terburu-buru
Bangun lebih pagi berarti membuat Anda memiliki waktu lebih untuk mempersiapkan segala sesuatu, termasuk urusan pekerjaan. Bangun kesiangan seringkali membuat orang tergesa-gesa dan terburu-buru, yang pada gilirannya dapat membahayakan kesehatan jantung.

sumber : http://health.detik.com/read/2011/01/27/081741/1555463/766/biasa-bangun-pagi-bikin-tubuh-lebih-kuat?l991101755

Share

8 Cara Seksi Bakar Kalori

Berintim atau melakukan kegiatan seks akan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Namun, selain itu ternyata juga bisa bantu bakar lemak, lho. Berikut adalah beberapa kegiatan romantis yang membakar lemak itu bagi wanita dengan berat badan rata-rata.

Membuka pakaian: 8 kalori
Membuka pakaian memang bukan sebuah kegiatan yang melelahkan atau membutuhkan banyak kerja otot. Namun, seorang peneliti dari Italia menghitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk membakar lemak, dan ditemukan bahwa kegiatan tersebut membakar sekitar 8-10 kalori. Itu kalau membukakan baju si dia. Tetapi kalau untuk si dia yang mencoba membuka bra Anda menggunakan mulut, ia bisa membakar sekitar 80 kalori. Yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggodanya sambil membuka baju perlahan-lahan, jangan langsung buka baju dalam hitungan detik.

Berciuman: 68 kalori per jam
"Jika bercumbunya sangat bersemangat dan penuh pagutan, bisa jadi Anda sudah membakar kalori cukup banyak, bahkan hingga 90 kalori per jam," ujar Jaiya Kinzbach, seksolog dan penulis Red Hot Touch. Ia pun menyarankan untuk bercumbu dengan posisi yang tak biasa jika ingin membakar lebih banyak lemak. Misal, dengan si dia berbaring telentang, dan Anda melakukan posisi push up di atasnya. Turun saat akan mencumbunya, dan menjauh beberapa kali. Push up selama 30 menit bisa membakar 171 kalori.

Memijat: 80 kalori per jam
Sentuhan kasih dari si dia pasti tak akan Anda lewatkan, apalagi kalau dia memijat Anda dengan sangat nyaman. Hmmm. Tetapi, jangan enggan ketika Anda diminta memijatnya, karena ada efek keuntungan; membakar kalori. Nyatanya, memijat membangkitkan detak jantung dan membantu bakar kalori. Saat memijat perlahan, Anda akan membakar lebih banyak lemak. Pijatan yang dalam dan perlahan tak hanya lebih sensual, tetapi akan membakar otot yang berbeda. Jika ada meja pijat, lebih baik lagi, karena memijat sambil berdiri akan membakar lebih banyak kalori.

Seks Oral: 100 kalori per setengah jam
Seratus kalori bukan hal yang dengan mudah terbakar, lho, bahkan baru bisa tercapai saat melakukan gerakan menggunakan mesin eliptikal. Seks oral akan membakar kalori kedua pihak. Untuk membakar lebih banyak kalori coba lakukan seks oral dengan sikap tubuh yang berbeda, seperti gerakan push up, berjongkok, atau lainnya yang menantang fleksibilitas Anda.

Gerakan Tangan: 100 kalori per jam
Tentu, gerakan membantu si dia mencapai orgasme juga adalah pembakar kalori yang cukup banyak. Bakar lebih banyak kalori per setengah jam dengan melakukan banyak hal sekaligus. Misal, sambil melakukan gerakan sensual, dan mengambil posisi yang tak biasa. Melakukan gerakan tangan sambil menggerakkan tubuh akan memberikan tekanan dan frekuensi berbeda untuknya.

Dansa Romantis: 103 kalori per setengah jam
Telah terbukti, bahwa wanita yang usai melakukan aerobik lebih cepat terlubrikasi dan lebih cepat terangsang. Coba lakukan tarian atau dansa bersama si dia. Tarian yang lambat memang membantu, tetapi seperti namanya, lambat. Untuk membantu bakar lebih banyak kalori, sambil berdansa, lakukan ciuman, gigit kecil di leher, sesekali tingkatkan kecepatannya.

Berhubungan Intim: 144 kalori per jam
Tentu, semua tahu, berhubungan intim memang adalah kegiatan fisik yang membakar lemak. Tetapi siapa yang tahu, bahwa gerakan berhubungan intim selama setengah jam bisa membantu Anda dan dia membakar kalori lebih banyak. Lenguhan dan desahan juga membantu membakar kalori sekitar 18-30 kalori. Posisi yang berbeda juga akan bantu bakar lebih banyak kalori. Jika Anda berada pada posisi atas, coba gerakkan pinggul Anda seperti penari perut. Cobalah posisi Anda berjongkok di atasnya dan melakukan lompatan-lompatan kecil. Ini juga akan bagus untuk paha dan bokong, plus membakar 207 kalori dalam 30 menit. Lebih pasti lagi, jika Anda mencapai orgasme, perempuan akan membakar lebih banyak kalori ketimbang yang tidak.

Bercumbu ala anak SMA: 238 kalori per setengah jam
Masih ingat zaman dulu ketika Anda pertama kali bertukar kecup membara dengan si dia? Hm, napas tersengal-sengal, degup jantung makin meninggi, pagutan makin dalam, lidah pun juga masih menari di dalam mulut, bibir pepat, Anda bisa merasakan kulitnya sangat dekat. Ternyata hal tersebut membakar kalori yang cukup banyak? Kok bisa? Menurut perhitungan, rasa deg-degan dari antisipasi, serta napas yang memburu merupakan cara bakar kalori. Namun, Anda bisa menambah lebih banyak kalori yang terbakar dengan melakukannya di dalam ruangan yang hangat. Atau sambil berguling-guling di atas ranjang untuk perubahan lokasi. Lakukan seseru dan seerotis mungkin sebagai olahraga yang sangat seksi.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2010/09/24/19423441/8.cara.seksi.bakar.kalori

Share

10 Langkah membuat hubungan lebih intim

Hubungan membutuhkan upaya dan ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendorong keintiman untuk mengembangkan hubungan. Berikut adalah beberapa tips untuk menciptakan hubungan yang lebih intim dengan pasangan.

10. Benar-benar hadir untuk satu sama lain
Menggunakan ponsel sambil menyetir bisa berbahaya, tetapi menurut studi yang dilangsungkan di University of Minnesota, selalu memegang ponsel dan jarang berhubungan dengan keluarga pun bisa membahayakan hubungan.

Menggunakan ponsel mungkin tidak terlihat sebagai suatu hal yang berbahaya, padahal hal tersebut bisa membuat Anda tidak lekat dengan pasangan. Saat Anda memegang ponsel terus menerus, Anda tidak bisa berfokus pada percakapan dan tidak bisa mencerna sinyal-sinyal sosial, yang bisa mengarah kepada salah pengertian dan membuat si pasangan merasa terasing dan sakit. Anda tidak sungguh-sungguh hadir untuk pasangan jika hanya hadir secara fisik tapi tidak dalam pikiran. Untuk membangun keintiman, pilihlah salah satu aktivitas yang ingin Anda lakukan.

Ingat-ingat polah Anda sehari-hari, apakah Anda selalu membawa ponsel ke tempat tidur, ke meja makan, dan ke mana pun setiap saat?

9. Kontak Mata
Saat Anda melihat mata pasangan dari seberang meja makan, Anda tak hanya memberikan perhatian, tetapi Anda juga sedang berusaha melakukan keintiman.

Kontak mata adalah kunci komponen untuk bersosialisasi dengan orang lain, dan itu merupakan satu bagian penting untuk menciptakan hubungan yang intim, romantis, dan lainnya. Komunikasi tatap mata dan saling berhadapan merupakan sebuah komunikasi yang perlahan, non-verbal, serta membuat Anda lebih ringkih terhadap orang tersebut. Kontak mata menunjukkan keterbukaan, rasa percaya, dan meningkatkan perasaan dimengerti oleh pasangan.

8. Afeksi Fisik
Afeksi atau menunjukkan rasa sayang secara fisik tak hanya bikin seseorang merasa lebih nyaman, tetapi juga memicu tubuh kita untuk meningkatkan jumlah produksi oksitosin (hormon cinta), karena efek perasaan enak itu, tetapi juga menimbulkan hubungan romantis yang kuat. Afeksi fisik tidak sebatas hubungan seksual saja, tetapi hal-hal kecil, seperti berpegangan tangan atau berpelukan juga masuk dalam hal ini.

Tetapi memang, seks juga bisa meningkatkan level oksitosin yang juga bisa membantu meregulasi area otak untuk belajar, mengingat, dan merasa lebih nyaman, yang disebut arginine vasopressin, yang juga membantu membangun hubungan dengan pasangan. Kedua zat tersebut membantu membangun keintiman antara Anda dan pasangan, juga kemampuan untuk bersosialisasi.

7. Religius
Berbagi kepercayaan yang sama, juga bisa membantu meningkatkan keintiman. Memiliki filosofi dan pegangan hidup yang sama bisa membangun koneksi yang lebih besar. Riset membuktikan bahwa kepercayaan yang sama bisa membantu menguatkan hubungan.

6. Perhatikan dengan Seksama
Memiliki hubungan yang intim secara emosional, mental, dan fisik dimulai dengan mendengarkan apa yang ingin ia katakan dan memerhatikan apa yang ia lakukan. Mungkin kedengarannya sederhana, tetapi pelaksanaannya tidak juga. Untuk benar-benar memerhatikan pasangan, Anda harus benar-benar berfokus, singkirkan pikiran tentang pekerjaan dan aktivitas lainnya. Benar-benar mendengarkan pasangan, berarti tidak menguap, tidak memalingkan wajah, tidak sambil baca koran, dan tidak menyela pembicaraan.

5. Terhubung Secara Emosional
Ketika Anda tidak benar-benar hadir secara emosional kepada pasangan Anda, berarti Anda menahan detail-detail intim, dan itu menghambat perkembangan keintiman dengan pasangan. Buat momen berbagi hal-hal detail dengan pasangan sebagai hal yang penting, seperti apa yang terjadi di kantor, juga tentang rahasia Anda. Berbagi perasaan dan mimpi adalah cara unik untuk menunjukkan kerentanan Anda, sambil membuat si dia mengenal siapa diri Anda yang sesungguhnya.

4. Menerima Tanpa Syarat
Seringkali kita mendambakan seorang pria yang sempurna di bayangan kita. Memang, kita sadar, tak ada manusia yang sempurna, tetapi tanpa sadar, kita berusaha mengubah si dia untuk menjadi orang yang sempurna di benak kita. Ide tersebut tidak selalu realistis atau adil untuk pasangan Anda.

Penerimaan akan diri pasangan berdampingan dengan mendorong si pasangan berbagi detail diri terdalam si dia, seperti mimpi, angan, tujuan, perasaan, dan sejarah diri. Pasangan Anda harus merasa cukup percaya pada Anda untuk menceritakan itu semua kepada Anda dan yakin bahwa Anda bisa menerimanya apa adanya, dan tidak akan meledek atau menjelek-jelekkannya. Begitu pun sebaliknya. Tentu saja, ada kalanya ketika perubahan itu diperlukan dan penting ketika ada hal-hal yang perlu disesuaikan untuk pemenuhan kebutuhan bersama. Misal, kebiasaan buruk si pasangan jadi membahayakan kesehatan sekeluarga, atau kebiasaan buruk Anda berbelanja dalam jumlah besar membuat tabungan jebol, dan lain sebagainya.

3. Suportif
University of Iowa meneliti adanya 4 tipe dukungan dalam sebuah hubungan;
* Dukungan fisik dan emosi, bentuknya; berbagi dan mendengarkan, dengan cara berpegangan tangan dan berpelukan.
* Kepercayaan diri; menawarkan dorongan kepercayaan diri.
* Informasional; menawarkan nasihat.
* Bentuk nyata; membantu dengan tambahan tanggung jawab dan pemecahan masalah.

Yang terpenting adalah memberikan dukungan yang dibutuhkan, dan selalu waspada untuk dukungan informasional yang berlebihan. Tak ada yang suka didikte terlalu banyak.

2. Tertawa Bersama
Tawa itu menular. Setiap kita mendengarnya, otak kita secara otomatis ingin ikut tertawa. Menurut studi, secara alami kita mengikuti gestur dan ekspresi wajah orang yang kita ajak bicara, termasuk tawa. Jadi, saat kita tertawa, lawan bicara kita juga sebenarnya juga sudah ikut terkena efeknya. Tawa adalah salah satu cara untuk membangun keintiman. Tak ada salahnya menonton komedi dengan si dia sesekali.

1. Kesamaan Kesukaan dan Mengejarnya Bersama
Menurut penelitian, pernikahan pertama yang berakhir pada perceraian secara umum terjadi setelah usia tahun ke-8, dan perpisahan terjadi sejak tahun ke-7. Riset lain lagi memperkirakan, hubungan menemui kebosanan di usia tahun ke-7, secara rata-rata, menemui hubungan mereka merenggang secara emosional.

Usir kebosanan itu sebelum terjadi dengan berbagi pengalaman bersama. Apa kesamaan ketertarikan yang Anda sama-sama miliki? Lakukanlah. Pengalaman ini tak hanya meningkatkan kedekatan karena Anda melakukan aktivitas bersama, tetapi juga karena berbagi sejarah, dan jika beruntung, berbagi lelucon lokal antara Anda dan dia.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2011/01/07/18445615/10.langkah.membuat.hubungan.lebih.intim

Share

Menjauhkan "Perpisahan" dari Hubungan Anda

Janji untuk selalu bersama dalam segala keadaan hingga akhir hidup tidak semudah yang dibayangkan. Hidup sesudah pernikahan tidak seperti apa yang disebut di dongeng, "hidup bahagia selamanya". Justru berbagai macam cobaan dan kenyamanan yang membuat lengah bisa menjadi akar perpisahan. Apa saja yang perlu diperhatikan untuk memastikan hubungan Anda bebas dari kata perpisahan?

Menurut pengamatan, bulan Januari adalah bulan paling banyak orang minta bercerai dari pasangannya. Lynn Toler, pengarang My Mother’s Rules: A Practical Guide to Becoming an Emotional Genius sekaligus pembawa acara Divorce Court, berbagi tips untuk menjaga hubungan tetap berlangsung kuat dan harmonis.

Yang klise tapi benar
Mungkin komunikasi merupakan hal yang paling klise yang bisa dinasihatkan agar sebuah hubungan bisa berjalan dengan langgeng. Namun, klise itu, menurut Toler, ada karena sebuah alasan, komunikasi itu sangat penting. Ia menyarankan agar para pasangan tetap bicara, bicara, dan terus bicara.

Tapi jangan asal
Disarankan Toler, saat Anda bicara, patuhi tiga rambunya:
1. Tunggu hingga pasangan Anda siap. Jangan mencoba menjelaskan sesuatu yang bermakna penting di tengah-tengah argumen.
2. Mulai di titik yang sama dengannya. Saat si dia yang memulai percakapan, Anda bisa coba mulai dengan menyatakan ulang perkataannya agar si dia tahu bahwa ia didengarkan dan paham bahwa Anda tahu posisi dia.
3. Lalu, dengan perlahan utarakan titik pandang Anda dan pilihan cara berkomprominya.

Pahami perbedaan
Seperti kita ketahui, pria dan wanita itu berbeda, termasuk dalam cara pandang dan berkomunikasi. Toler memberikan contoh, hanya karena Anda tidak sedang merasa haus, bukan berarti pasangan Anda tidak butuh cairan. Contohnya, secara umum perempuan lebih banyak bicara ketimbang pria. Jadi, perlu dijembatani seberapa banyak kata yang ia bisa gunakan dan mulai banyak menyediakan telinga untuk mendengarkan pasangannya lebih banyak.

Pantau keuangan
Jangan abaikan perhitungan keuangan. Ini masuk dalam hal yang penting. Tulis dan catat seberapa banyak yang masuk dan yang keluar. Pastikan Anda masih punya sisa untuk ditabung demi hari tua.

Jangan lupakan romansa
Setelah memiliki anak, pasangan sering melupakan romansa dan kenyamanan untuk bersama. Malam kencan dan waktu untuk sendiri meningkatkan zat kimia dalam otak untuk jatuh cinta berulang-ulang kepada orang yang sama. Beri waktu diri Anda untuk merindu si dia sesekali. Lalu, buat malam spesial bersamanya.

Jangan lari dari dunia nyata
Sudah tak terhitung banyaknya orang yang jatuh cinta kepada orang lain lewat media teknologi. Saat keadaan sedang tidak nyaman di rumah, sangat mudah untuk kita lari ke dunia maya dan memulai percakapan yang nyaman. Salah satu alasan mengapa cinta virtual itu terasa amat nyaman dan mudah adalah karena hal itu terlihat tidak nyata. Akan tetapi, begitu Anda merasa nyaman dan menyambung, kadang sulit untuk melepaskan diri darinya.

Ganti metode pendekatan
Perhatikan topik argumen yang sering membuat Anda dan dia memanas. Kebanyakan adalah hal yang sama dan berulang-ulang. Jika ada satu topik yang sama dan berulang, padahal Anda sudah jengah karena belum juga menemukan titik temu, jangan menyerah dulu. Coba cari metode lain atau ganti kata-kata yang Anda ucapkan.

Tak usah diumbar
Jangan mengeluhkan kehidupan pernikahan Anda kepada orang-orang yang umumnya tidak bahagia dengan kehidupan mereka sendiri. Takutnya ia akan memberi saran yang salah.

Waspada
Jangan lengah dengan keadaan dan zona nyaman (comfort zone) yang Anda dan ia ciptakan. Pernikahan seperti menjadi orangtua, sebuah pekerjaan yang tiada henti. Terserah Anda mau membuat pernikahan itu berhasil dan membuat "tempat kerja" Anda itu jadi nyaman bersama orang tersebut atau tidak. Selalu pastikan Anda mengerti perkembangan dan penurunan dari hubungan Anda. Jangan lengah.

Share

6 Strategi Agar Hubungan Lebih Berkualitas

Membangun dan menumbuhkan hubungan berpasangan bukan pekerjaan mudah, namun tak juga menyulitkan. Selalu ada cara untuk meningkatkan kualitas hubungan dan membuatnya lebih sehat. Terutama bagi pasangan menikah yang sudah menjalani hubungan dalam waktu lama.

Biasanya, saat menghadapi perselisihan, fokus utamanya adalah mencari hal-hal buruk dalam diri pasangan. Jika ingin memiliki hubungan yang lebih sehat, praktekkan strategi yang disampaikan oleh Dia Thabet, penulis dan pendiri website 2achieveyourgoals.com seputar law of attraction, berikut ini:

1. Membuat keputusan bersama
Banyak pasangan yang terjebak dalam konflik karena berpikir bahwa pengambilan keputusan hanyalah peran salah satu orang. Pengambil keputusan tak bisa berpusat pada Anda atau pasangan saja. Hubungan berpasangan membutuhkan keterlibatan dua individu dalam mengambil keputusan tentang hubungan maupun seputar masalah keluarga kedua belah pihak. Upayakan untuk selalu membuat keputusan bersama, bukan hanya keputusan Anda atau dia.

2. Fokus pada solusi
Pertengkaran dalam hubungan berpasangan tak terhindarkan. Hanya saja masalah bertambah runyam ketika pasangan hanya berkutat pada masalah daripada solusinya. Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk selalu fokus pada solusi masalah utamanya. Bicarakan bersama pasangan apa yang mengganggu Anda, lalu cari solusinya bersama-sama.

3. Tunjukkan perhatian
Sebagai individu, Anda dan pasangan pastinya memiliki kegemaran masing-masing. Pekerjaan dan hubungan pertemanan seringkali menyibukkan Anda, begitupun pasangan. Seimbangkan aktivitas personal Anda dengan hubungan berpasangan. Bagaimanapun, pasangan membutuhkan perhatian Anda, dengan melakukan kegiatan berdua.

4. Saling membantu
Rasa peduli kepada pasangan bisa ditunjukkan dengan banyak cara. Di antaranya dengan membangun kedekatan melalui berbagai kegiatan yang dilakukan bersama. Memasak berdua salah satu contohnya. Tugas menyiapkan makanan bukan hanya milik istri, bukan? Suami bisa menunjukkan bahwa ia peduli dengan melakukan bantuan di dapur. Ikut memotong-motong sayuran atau mencuci panci yang baru dipakai juga sangat membantu, lho.

5. Menunjukkan minat dan perasaan
Anda dan pasangan tentunya sudah memahami betul bagaimana minat masing-masing, begitupun dengan perasaannya. Agar pasangan tak berasumsi, katakan seperti apa perasaan Anda terhadapnya. Ungkapkan apa yang menjadi minat dan keinginan Anda. Membangun emosi berpasangan bisa dimulai dengan mengutarakan perasaan Anda.

6. Luangkan waktu bersama
Kesibukan pekerjaan tak terhindarkan, meski bukan berarti menjadi alasan untuk mengurangi kebersamaan bersama suami atau istri. Luangkanlah waktu libur bersama pasangan. Ciptakan kegiatan yang menyenangkan untuk berdua. Misinya adalah menjaga rasa saling menghargai, saling mencintai, dan tentu saja memperhatikan satu sama lain. Inilah tantangan bagi Anda dan pasangan. Apalagi jika saat ini Anda sudah dikaruniai anak. Kebersamaan bersama pasangan perlu dibangun dan diciptakan melalui berbagai cara.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2010/09/15/08121211/6.strategi.agar.hubungan.lebih.berkualitas

Share

Wedang Jahe Penghilang Sakit Kepala

Sering diserang sakit kepala hebat? Setiap orang pernah mengalami sakit kepala, migrain atau nyeri kepala. Jangan terburu menelan obat-obatan, cobalah pilih makan tepat yang memiliki khasiat dahsyat menjaga kesehatan bagian kepala. Apa saja. Simak yuk!

Sakit kepala hampir pernah dialami setiap orang. Dari tahap pusing ringan, pusing kepala sebelah hingga yang hebat. Meskipun terlihat sepele tetapi sering menggangu. Padahal dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat, sakit kepala bisa dicegah. Seperti menyantap 5 makanan yang berkhasiat menggempur sakit kepala ini.

Air
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh adalah penyebab umum sakit kepala. Minumlah 8 gelas air putih setiap hari. Tambahkan irisan jeruk lemon atau jeruk nipis agar rasanya lebih segar. Konsumsilah minuman elektrolit jika mengalami sakit kepala dalam jangka panjang.

Makanan Bermagnesium
Makanlah makanan yang mengandung magnesium. Seperti, seafood, kacang, biji - bijian, alpukat, kismis, dan sayuran hijau. Biji - bijian selain kaya akan magnesium juga mengandung serat dan mineral yang dapat mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh menstruasi.

Ikan Salmon
Ikan salmon, tuna dan makarel memiliki kandungan omega-3, lemak sehat yang memiliki sifat anti inflammatory, yang dapat menghambat peradangan di otak. Falxseed dan minyak flaxseed juga memiliki kandungan omega-3 yang dapat mencegah sakit pada kepala.

Minyak Zaitun
Kandungan antioksidan dan vitamin E yang tinggi pada minyak zaitun dapat membantu meringankan sakit kepala. Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan kadar hormon. Sumber vitamin E lainnya juga dapat dicoba adalah minyak gandum, minyak canola, kacang, dan selai kacang.

Jahe
Tidak hanya untuk masalah perut. Jahe juga berperan penting dalam mengurangi sakit kepala karena sifat inflamasi dan anti histamin. Minum teh jahe, wedang jahe atau menggigit manisan jahe saat sakit kepala, menjadi pilihan yang tepat.

Sumber: http://www.detikfood.com/read/2011/01/07/115623/1541526/900/wedang-jahe-penghilang-sakit-kepala?w993301food

Share

Homemade Bridesmaid Cards

Who could say no to these sweet creations? (expert advice)

Share

photo by Olivia Kanaley

Want a clever way to ask your closest friends to be bridesmaids in your wedding? Or want to say a special thank you for being part of your big day? These collage bridesmaid cards are little pieces of art!

Suggested supplies:

Card stock
Envelope
Label
Decorative elements: Doilies, Ribbon, Glitter, Dress, bouquet or other motif cut out from pattern envelopes, advertisements, catalogs or found clip art
Glue

Basic Instructions:

1. Fold card stock in half and cut to size in order to fit in envelope. If hand delivering, you can use a smaller sized envelope as shown.
2. Decorate with papers and other details. Possible ideas:
- Use a sewing machine to add extra texture around border of card. If sewing through two layers of paper, be sure that papers are glued together (and dried completely) before sewing over them.
- Use glitter to highlight details or accents
3. Inscribe a greeting inside. Use as "will you be my bridesmaid?" cards, or to thank your attendants for being a part of your wedding.

Sumber: http://www.projectwedding.com/wedding-ideas/homemade-bridesmaid-cards

Share

DIY Wedding Challenge: DIY Escort Cards

DIY Lace Tent Cards (community article)

Share

DO IT YOURSELF Vintage lace place/escort cards

Instructions:

What you need: tent cards (made by cutting 5.5x4 strips and scoring in half), 6 inch strips of ribbon, 4 inch strips of lace, all purpose glue, 2.5x1.25 black strips, 2x1 white strips, optional: rhinestones (will depend on type of lace).

You can purchase or make tent cards, using cardstock (any kind with some thickness to it) cut into 5.5x4 strips. Score the card down the middle, if you're handy with the paper cutter you can do it with the same blade you've been using by pressing lightly (or you can do it with a scoring blade). Then fold the tent card where you scored it)

Apply all purpose glue to the lace with a small paint brush in the thicker parts of the lace, attach to the tent card along the top edge.

Apply more glue as needed and glue the lace to the front flap.

Now attack the small white strips to the black strips so that that you can see an equal amount of black edging on each side. Then punch holes on each end (be sure not to punch too close to the edge)

If you plan on printing the names of your guests on the computer be sure to do this first and then cut the names out, if you're writing them out you can assemble and them write them out.

Now string ribbon through the hole (first use lighter to seal the ends of the ribbon, be very careful hold the lighter still and slowly move the frayered edge to the flame, it will melt fast so move your hand in a steady movement). Place the "name plate over the tent and open the tent so you see the inside, pick up one edge of ribbon apply a small amount of all purpose glue and glue the edge to the inside of the front tent flap, repeat with the other side of the ribbon making sure the ribbon is tight.

Now you can either write the table number or apply a sticker label inside the tent card. If you are writing, open the tent card and use a white/silver pen. Or you can print numbers/names of your tables and apply the sticker on the inside of the flap.

Here is the finished product (if you use the kind of lace that has space to attach some rhinestones for some sparkle your escort cards will be extra special)

Sumber: http://www.projectwedding.com/wedding-ideas/diy-wedding-challenge-diy-escort-cards

Share

A Shower of Raspberry Kisses!

Celebrate your wedding by creating these dreamy raspberry and creme desserts! (expert advice)

Share

photo by Aran Goyoaga

Whether it's your bridal shower or actual wedding, this ravishing raspberry dessert display proves you don't need a 3-layer cake to complete a memorable occasion. We'll teach you how to make each of these sweet treats!

Raspberry and Yogurt Mousse Cakes

Makes 12-2"x 2" ring molds

Raspberry Sponge

90 grams egg whites

45 grams sugar

75 grams almond flour

30 grams powdered sugar

15 grams flour

20 grams raspberry puree, strained

Sift together the almond flour, powdered sugar and flour. Set aside.

Place the egg whites in the bowl of an electric mixer and whip. When they start to become foamy and make ribbons, slowly sprinkle in the sugar and fully whip.

Fold in the sifted dry ingredients gently. Add the raspberry puree and mix gently.

Line a 12"x7.5" sheet pan with parchment paper. Spread batter evenly over the sheet pan.

Bake at 350F for about 10 minutes or until top is lightly golden. Let it cool completely.

Place strips of acetate paper or parchment paper inside the ring molds. Cut disks that are the same diameter as the ring molds and place them on the bottom. We will build the mousse cakes.

Raspberry Mousse

250 grams raspberry puree, strained

25 grams sugar

2 sheet of gelatin

250 ml heavy cream

Whip the cream to soft peaks and set aside.

Soften the gelatin in ice water for 5 minutes.

Warm the raspberry puree with the sugar until sugar dissolves. Squeeze out excess water from softened gelatin and add it to the warm puree. Mix thoroughly and let it cool slightly.

Fold in the whipped cream when puree is cool. Place the mousse in a pastry bag and pipe into the ring molds on top of the sponge disk. Fill half way. Place in refrigerator or freezer until mousse hardens.

Yogurt Mousse

250 ml heavy cream

1 vanilla bean

50 grams sugar

2 sheet of gelatin

160 grams vanilla yogurt

Place the gelatin in ice water for 5 minutes to soften.

Whip the heavy cream with the sugar and vanilla seeds until soft peaks form. Take 2 Tbs of the whipped cream and mix it with the softened gelatin (make sure to squeeze out excess water from the gelatin). Melt the gelatin with the cream in the microwave for about 10-12 seconds.

Add the gelatin mixture to the soft peak whipped cream and mix quickly to incorporate it and to avoid the gelatin from setting too fast. Fold in the yogurt.

Place the yogurt mousse in a pastry bag and pipe into ring molds. Level out the tops with a spatula.

At this point, you can either refrigerate or freeze the mousses. If they are frozen, they are easier to unmold.

Thaw out in refrigerator and top with fresh raspberries.

Raspberry Meringue Kisses

Makes about 4 dozen mini kisses

100 grams egg whites

100 grams sugar

100 grams powdered sugar, sifted

2 grams raspberry powder

In the bowl of an electric mixer, whip the egg whites until foamy and ribbons start to form. Slowly sprinkle in the granulated sugar and whip to stiff peaks.

Sift together the powdered sugar and raspberry powder and add it to the meringue. Fold gently until all the powdered sugar has been incorporated.

Place meringue in a pastry bag fitted with a number 5 plain tip and pipe kisses on a sheet pan lined with parchment paper.

Bake at 175F for about 1 hour or until dry. Store in an airtight container at room temperature.

Raspberries N' Cream Macarons

Makes about 3 dozen macarons

Raspberry Macarons Shells

140 grams egg whites

3 grams egg white powder

80 grams sugar

180 grams almond flour

240 grams powdered sugar

2 grams salt

7 grams freeze-dried raspberry powder

2 drops red food coloring

Make sure that the egg whites have been separated from the egg yolks at least the night before. This bit of aging really makes a difference in the macarons.

In a large bowl, sift together the almond flour, powdered sugar, sea salt and raspberry powder. Set aside.

Whip the egg whites with the egg white powder until very fluffy, almost fully whipped. Start adding the sugar slowly while whipping. Add the red food coloring and continue whipping to stiff peaks.

Add the dry ingredients to the meringue and fold with a spatula until a shiny mass forms. We want to achieve a batter that makes ribbons. You might have to test it to see if it's done. Pipe a small amount on your sheet pan. If it keeps a little bit of a top when piped, then you have to mix it a bit further, if it spreads really fast, you have gone too far and your macarons will turn out flat.

When you have the right consistency, place the mass in a pastry bag with a number 5 tip and pipe small rounds onto sheet pans lined with parchment or silpat. Let them dry at room temperature for at least 45 minutes to an hour. The tops must be dry when you touch them.

Have the oven preheated to 350F degrees. Place one sheet pan in the oven at a time and reduce the temperature to 300F degrees. Bake for 8 minutes and rotate sheet pan and bake for another 5 minutes.

Let the macarons cool on the sheet pan.

Vanilla Buttercream

100 grams egg whites

200 grams sugar

300 grams unsalted butter, room temperature

2 tsp (or to taste) vanilla extract

In the bowl of an electric mixer, whisk together egg whites and the sugar lightly. Place over a water bath until sugar is dissolved and the mixture is warm to the touch. Bring bowl to the electric mixer and whip until stiff peaks form.

Continue whipping until the bowl feels cool. Add butter, a tablespoon at a time while whipping. It might look like it is separating but continue whipping and it will come together.

Add the vanilla extract and mix.

Place the buttercream in a pastry bag fitted with a plain tip and pipe on top of a macaron shell. Top with another and press gently.

Once filled, they should be eaten on the same day.

Recipes Created By: Aran Goyoaga

Photo Courtesy: Aran Goyoaga

Sumber: http://www.projectwedding.com/wedding-ideas/a-shower-of-raspberry-kisses

Share

Jadwal motoGP 2011

Sumber: http://www.anehnie.com/2010/10/jadwal-motogp-musim-20112012.html

Tanggal	Kejuaraan	Sirkuit
20 Maret	MotoGP Qatar	Losail
24 April	MotoGP Japan	Motegi
1 May	MotoGP Spain	Jerez
15 May	MotoGPPortugal	Estoril
22 May	MotoGP France	Le Mans
5 June	MotoGP Italy	Mugello
19June	MotoGP Great Britain	Silverstone
25 June	MotoGP Netherlands	Assen
3 July	MotoGP Spain/Catalunya	Barcelona
17 July	MotoGP Germany	Sachsenring
24 July	MotoGP United States	Laguna Seca
14 August	MotoGP Czech Republic	Brno
28 August	MotoGP United States	Indianapolis
4 September	MotoGP San Marino	Misano
18 September	MotoGP Spain	Aragon
9 October	MotoGP Malaysia	Sepang
16 October	MotoGP Australia	Phillip Island
6 November	MotoGP Spain	Valencia

Share

5 Masalah Umum Dialami Bayi Baru Lahir

Banyak hal yang bisa dialami bayi baru lahir. Tak mengherankan jika sebagian hal dialami bayi membuat panik orangtua. Masalahnya, mulai dari bayi kuning, bayi menangis terus menerus dan infeksi tali pusat.

Namun sebenarnya, masalah-masalah tersebut wajar dialami bayi baru lahir, dan bisa hilang dengan sendirinya. Agar tidak langsung panik, Anda perlu tahu cara tepat menangani masalah-masalah yang umum terjadi pada bayi baru lahir.

Berikut tipsnya, seperti dikutip dari laman Methodsofhealing.com:

1. Kulit Bayi Kuning

Biasanya, bayi baru lahir menderita penyakit kuning, karena mereka memiliki terlalu banyak bilirubin dalam darah. Bilirubin adalah pigmen kuning yang dihasilkan oleh pemecahan hemoglobin (Hb) di dalam hati (liver). Masalah ini menyebabkan bayi menguning di bagian mata dan kulit.

Kondisi ini termasuk masalah umum, yang mempengaruhi hampir 80 persen bayi baru lahir, selama minggu pertama hidup mereka. Masalah ini menyebabkan menguning di bagian mata dan kulit. Biasanya hari ketiga atau keempat kuning pada bayi masih tampak jelas terlihat dan reda hari ketujuh atau kesepuluh.

Penyakit ini tidak berbahaya. Untuk menanganinya, bayi hanya perlu dijemur di bawah terik matahari pagi secara rutin. Paparan sinar dan memberikan ASI terus menerus juga menjadi pengobatan sederhana, yang bisa membantu ekskresi bilirubin melalui urin. Namun jika bilirubin tinggi, bayi mungkin perlu pengobatan khusus seperti fototerapi.

2. Infeksi tali pusat

Saat masih di dalam rahim ibu, tali pusat bermanfaat menyediakan makanan bayi dan oksigen selama di dalam rahim. Setelah lahir, bayi tidak tergantung pada tali pusat sebagai penyalur makanannya. Saat lahir, tali ini akan dipotong.

Namun, perawatan tali pusat setelah dipotong harus dilakukan dengan hati-hati, karena area ini harus selalu bersih dan kering agar tidak terjadi infeksi. Jangan tutupi dengan kain, popok atau bahkan mengaplikasikan bedak untuk mengeringkannya. Potongan tali pusat akan mengerut, kering dan rontok dalam waktu kurang dari sebulan.

3. Bayi menangis terus menerus

Kolik atau bayi menangis selama berjam-jam hal yang wajar bagi bayi baru lahir. Hal ini terjadi karena bayi menelan udara saat mengambil napas. Udara ini lolos dari perut ke usus menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Kondisi ini hanya sementara. Jangan memberikan obat apapun, hingga bayi bersendawa.

Bersendawa akan membawa udara yang tertelan dan memberikan rasa lega pada bayi. Dan jangan panik jika bayi sering bersendawa atau cegukan setelah mengonsumsi ASI. Kondisi ini akan normal setelah bayi berusia tiga bulan.

4. Mata sulit dibuka

Kebanyakan bayi akan sulit membuka mata setelah lahir. Bahkan sering terlihat kotoran kental kekuningan dari mata. Hal ini terutama disebabkan oleh penyumbatan saluran air mata. Membersihkannya dengan hati-hati bisa membantunya membuka mata lebar.

Tapi gunakan kapas steril yang sudah direndam air mendidih dan dihangatkan untuk menghindari infeksi. Perlu diingat, jangan pernah mencampur kapas mata dengan kapas pembersih kotoran bayi.

5. Muntah

Muntah atau gumoh untuk sebutan pada bayi baru lahir lumrah terjadi ketika bayi mengalami kelebihan lendir di perut. Jika si kecil sering mengalami hal ini, cobalah memberinya makan dalam porsi kecil, namun sering, dan membiarkan bayi bersendawa setelah minum ASI. Cara ini bisa membantunya lebih lega.

Jika bayi mengalami demam dan muntah berulang kali, segera membawanya ke dokter. Anda juga harus memperhatikan, jangan sampai bayi mengalami dehidrasi. Berikan asupan cairan yang cukup.

Selain muntah atau gumoh, bayi juga kerap berketombe. Ketombe pada bayi biasa dikenal dengan sebutan 'cap cradle'. Biasanya berupa serpih kekuningan atau putih dan berkerak pada kulit kepala yang sulit untuk dihilangkan. Anda tidak perlu khawatir, karena kondisi ini tidak berbahaya. Jangan membatasi penggunaan minyak dan mencuci rambut bayi. Kondisi 'cradle cap' akan mereda dengan sendirinya seiring pertumbuhan bayi.

Sumber : http://id.news.yahoo.com/viva/20110103/tls-5-masalah-umum-dialami-bayi-baru-lah-34dae5e.html

Share